2 przerwy w

[...] zawsze to trochę zmarnowanej energii (+ryzyko kontuzji), bo spokojnie 5x10 powinno wejść.. Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. [...]

[...] 8, a w zeszłym roku na 8powtórzeniach w seriach skończyłem sezon. Od 15.04 do dzisiaj ćwiczyłem na placu 19x (11 tygodni). Wychodzi 1,7 treningu na tydzień. Były ze 2 tyg. przerwy (brak czasu, czy jak ostatnio deszcze). Może całkiem zmienię treningi na drążkach. Podciąganie w drabinach do załamania - najpierw nachwyt, a potem żmijka Dipy TTB (+ [...]

[...] Byleby coś się działo! EDIT!!! Może nie do końca bez ładu i składu, bo będzie powrót do pompkowego planu Wycwiel'a! A) jedna długa seria (no, może dwie serie z 5-10min przerwy pomiędzy?) B) 5x20 + plank C) wycwielki Nie wiem czy będę w stanie zrobić tyle co poprzednio (2 cykle tego planu tylko wykonałem), ale rokowania są dobre :-) [...]

[...] Perfecting the press). 10x chyba nigdy nie było, a przynajmniej nie kojarzę. Zachciało mi się jeszcze treningu, a w planie było 5x (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s przerwy: Serie: 1. (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s 2. (20 pompek z akcentem + 10s planka)/45s 3. (10 pompek.. ) i koniec.. + kilka wyciskań pochylonych z KB 20kg [...]

[...] miał pewność że będę mógł poćwiczyć 3x w tygodniu po 45min... Najlepiej co 2-3dni.. Dlatego S&S mi pasuje pod tym względem. Można ćwiczyć nawet kilka dni z rzędu. Kilka dni przerwy też niczego nie niweczy. Z tego samego powodu kompleksy mi średnio pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy [...]

[...] kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-) Z tego drugiego linku podeszłem kiedyś pod combo#4. Nie dałem rady z 24kg. Tzn dałem ale nie według rozpiski bo przerwy musiałem robić krótkie ;-) Dzisiaj za to machnąłem inny zestaw. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-21 21:02:11

[...] 10x10 Snatch (16) - 100x w 5:40 było 4x (12L+13P, przerwa) Tak z ciekawości te rwania, chciałem sprawdzić czy w 5min zdążę.. Ostatnio rwałem w 2017.. Nie jest źle. Dzisiaj na placu: Podciaganie nachwytem: 5,5,5,4,4,3,3,3 Dipy: 8,8,8,5,5,4 Zmijka: 4,3,3 HLR: 5x15 Start seta co 2.30, więc przerwa około 2min.. Przy HLR skrocilem przerwy.

[...] mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby miała czas na regenerację i wzrost. Dlatego w przypadku treningów całościowych wskazany jest dzień przerwy pomiędzy treningami. Po drugie po co Ci 4 zestawy treningowe jak masz staż pół roku? Zupełnie nie tędy droga rozbudowałeś nie wiem po co te zestawy, a tak na prawdę [...]

[...] na gali UFC on FOX 14 i wówczas po bardzo krwawej i wyrównanej walce zwyciężył Junior dos Santos przez decyzję sędziów. Jak dla mnie powinno dojść do walki, a nie jakieś przerwy co sobie Miocic wymyśla, tak samo Werdum robił przerwę, już nie mówiąc o kontuzji Caina przez co czasem się zapomina, że waga ciężka istnieje w UFC, bo walki o pas są [...]

[...] na gali UFC on FOX 14 i wówczas po bardzo krwawej i wyrównanej walce zwyciężył Junior dos Santos przez decyzję sędziów. Jak dla mnie powinno dojść do walki, a nie jakieś przerwy co sobie Miocic wymyśla, tak samo Werdum robił przerwę, już nie mówiąc o kontuzji Caina przez co czasem się zapomina, że waga ciężka istnieje w UFC, bo walki o pas są [...]

[...] średniej Michaelem Bispingiem, czy kimkolwiek innym. — Jeżeli wrócę i przegram, będzie to dla mnie koniec. Dla Georgesa St-Pierre będzie to powrót po ponad trzech latach przerwy i tak na dobrą sprawę jego walka będzie wielką niewiadomą. Dodatkowo nie wiadomo też kiedy i z kim zmierzy się GSP, ponieważ jego walka z Michaelem Bispingiem została [...]

[...] w Azji. Jeżeli chodzi o mnie możecie się spodziewać, że dam z siebie wszystko i nie idę na skróty. Z kolei dla Alvareza będzie to powrót do Azji po dziesięciu latach przerwy. To w Azji wyrobiłem moje nazwisko i zacząłem moją karierę. Jak dla mnie koło się zamyka. Ciężko powiedzieć jak podekscytowany i wdzięczny jestem za to, że mogę być [...]

zamierzam zaczac trening Hitt , ale boje sie, ze teraz moge zachorowac - co sie przyczyny do przerwy na silowni. i pytanie co do samego treningu : 1.jestem poczatkujacym (ale mam doswiadczenie w bieganiu) i wydaje mi sie, ze zrobienie na 1 treningu 5 interwalow to jest ... malo jak nie patrzec. 2. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden [...]

1.) W internecie odnośnie kreatyny jest wiele tematów. Jedni mówią , że biorą kreatyne cały czas i tak można brać drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( [...]

[...] 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy. Oto te [...]

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

Witam od poniedziałku zacząłem ćwiczyć ten trening, poszło mi całkiem nieźle, stosuje 2 min przerwy. Mam takie pytanie czy w środy mogę robić następujące ćwiczenia: 1)Uginanie przedramion stojąc z nachwytem 20kg/10;30kg/8;35kg/5; 40kg/4 2)uginanie przedramion stojąc z podchwytem 30kg/10;40kg/8;45kg/5 50kg/2 3)uginanie przedramion uchwytem [...]

[...] Wszedł ostatni trening: MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze wyjście, ale miałem 2tyg urlopu, to chciałem to wykorzystać, bo z pracą [...]

[...] czy nie.. Dzisiejszy trening był wyzwaniem dla układu krążenia i oddechowego. Siłowo był dosyć lekki. za tydzień wejdzie mi taki LCCJ + SQ! To już będzie masakra.. 2-3min przerwy, więc pewnie postaram się zrobić work+rest=3min; zobaczę.. Myślałem nawet, że potem mogę spróbować pojechać to samo z 2x20 - jednak nie ma takiej opcji! Czy mi się [...]